La façon dont je me parle est essentielle. Nous avons vu, dans le blog sur le langage non verbal, combien notre position influence notre confiance en nous et donc notre vie. Il en va de même pour notre dialogue intérieur.
C’est quoi le dialogue intérieur ?
Le dialogue intérieur, c’est tout simplement la façon dont je me parle à moi-même. Quand je discute dans ma tête, comment je m’adresse à moi ? Quels sont les mots que j’utilise ? Le ton de mon discours est-il bienveillant ou plutôt dénigrant ? Je vous invite, au cours des heures qui viennent, à observer la façon dont vous vous comportez avec vous-même. Eventuellement, à noter les mots et les phrases que vous utilisez. Quand vous faites le point en fin de journée, quel est ce qui prédomine ? Vous parlez-vous comme à votre meilleur(e) ami(e) ou comme à un ennemi ?
Pourquoi c’est important ?
La façon dont je m’adresse à quelqu’un en dit long sur le respect ou la bienveillance que j’ai pour cette personne, sur mon amitié pour elle – ou le manque de respect ou de bienveillance. La personne à qui vous parlez en permanence, c’est à vous-même. En faire un dialogue avec la personne qui vous est la plus chère est donc la base de comment vous vous percevez et va influencer votre confiance en vous et l’estime que vous avez pour vous.
Différence entre confiance en soi et estime de soi
D’après psychologie.com, « avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître, c’est croire en son potentiel et en ses capacités » (plus dans leur article ) tandis que « l’estime de soi est fluctuante, elle résulte à la fois du regard que je porte sur moi et de ce que j’imagine être le regard des autres sur ma personne » (plus dans leur article). Et l’estime de soi à bien sûr une influence sur la confiance que j’aurai en moi. La façon dont je me considère va jouer sur la façon dont les autres me perçoivent. Si je suis sûre de moi, que je m’affirme sereinement, que j’ai du respect pour moi, mon entourage et les personnes que je côtoie auront tendance à faire de même. Je serai aussi plus apte à mettre mes limites et à refuser les comportements inappropriés, quels qu’ils soient.
Quel est le rôle de mes valeurs dans cette équation ?
Mes valeurs, ce qui est au centre de la façon dont je vis au quotidien, sont bien évidement cruciaux pour l’image que j’ai de moi. Evidement ? Pas toujours ! Si vous prenez le temps de réfléchir à vos valeurs, à ce qui vous poussent à agir comme vous le faites, quels sont les 10 valeurs les plus importantes pour vous ? Comment s’appliquent-elles dans votre vie de tous les jours ? Sont-elles une clé importante dans votre routine ? Et surtout, votre dialogue intérieur est-il en accord avec ces valeurs ? Bien souvent, nous nous parlons plus mal que nous le ferions avec qui que ce soit d’autre. Si nous nous adressions de la même façon à un ami, un membre de la famille ou un collègue, nous serions probablement mort de honte (pensez à votre dernière « boulette » et à la façon dont vous vous êtes auto-flagellé…).
Pourquoi ça en dit long sur mes croyances ?
Maintenant que nous prenons conscience de nos comportements envers nous-même, nous allons pouvoir les améliorer, les ajuster à nos valeurs. Pour ce faire, commencer à regarder de plus près quelles sont nos croyances par rapport à nous-même va nous aider à faire le point. Les croyances sont ce système qui nous est propre et que nous avons construit sur base de ce qui nous à été transmis, souvent inconsciemment, via notre éducation, notre culture, nos rencontres, ce que nous avons entendu, … Toutes ces choses que nous avons acceptées comme telles alors qu’elles ne reposent sur rien de concret et adoptées comme réelles et fiables. Comment les débusquer ? Repérez les phrases toutes faites qui reviennent régulièrement dans votre dialogue intérieur (je vous donne un indice : s’il y a « toujours », « jamais », « dans ma famille », « de toutes façons »… dans la phrase, vous avez de bonnes chances d’avoir mis le doigt sur une de vos croyances).
A vous de choisir !
Dans ces croyances, ces phrases toutes faites que vous vous répétez, certaines vous servent et d’autres vous créent un handicap. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez choisir celles que vous souhaitez conserver et celles que vous voulez changer. Lorsque vous avez choisi une croyance que vous souhaitez transformer, remplacez-la par une affirmation positive. Et utilisez cette nouvelle « croyance » à la place de la précédente.
Comment se créer des affirmations positives ?
Pour avoir une affirmation positive, composez votre phrase en observant les règles suivantes :
- Formulez votre phrase au présent
- Formulez-la en « je »
- Faites une phrase simple et courte
- Utiliser uniquement des formes positives (sans négation)
Et répétez-vous cette phrase aussi souvent que possible afin qu’elle devienne une partie de vous-même.
Les deux faces d’une même réalité ?
La façon dont vous regardez un évènement, dépend du choix que vous faites au départ : est-ce quelque chose de positif, de nourrissant pour votre évolution ou est-ce là pour vous arrêter, vous rendre la vie difficile ? Bien sûr, nous ne sommes pas chez les Bisounours et la période actuelle est pleine d’incertitudes et de nouveautés pas toujours simples à gérer au quotidien. Nous sommes confrontés à toutes sortes de « jamais vu avant ! ». Comment nous abordons ce qui est dans notre vie va changer la façon dont nous pourrons le surmonter. Si je choisis la perspective (et les croyances assorties !) de « ce qui se passe aujourd’hui, je suis capable de le surmonter et ça sera positif au bout du compte », j’ai plus de chances d’en venir à bout que si je me dis « j’y arriverai jamais ! C’est pourri ! » Alors d’accord, ça demande de faire confiance à la vie et d’avoir une bonne dose de foi en l’univers. Encore une fois, à vous de choisir !
Mon dialogue intérieur en résumé :
La façon dont je m’adresse à moi-même est cruciale car elle va me permettre d’augmenter mon estime de moi et ma confiance en moi. Elle va aussi influencer la façon dont les autres me perçoivent. En travaillant mes valeurs et mes croyances, je me booste pour être mieux dans ma vie et augmenter mes chances de succès. J’ai le choix de ce que je décide de croire et de la perspective que j’adopte pour avancer dans ma vie.
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