Le burnout et de boreout – Qu’est-ce que c’est et quelles sont les pistes pour les éviter ?

Actuellement, la frontière entre travail et vie privée devient de plus en plus floue, entre autre à cause de la technologie qui nous garde connectés à tous moments. Suite à cette évolution, deux phénomènes sont apparus – et ils représentent un danger pour notre santé mentale et notre bien-être global : le burnout et le boreout. Bien qu’ils puissent sembler très différents, ces deux conditions ont des causes communes, dont l’insatisfaction au travail, et peuvent avoir un impact profond sur notre vie. Nous allons explorer leurs causes, leurs effets et des pistes de solutions pour le burnout et le boreout.

Le Burnout et le Boreout : que sont-ils ?

Le burnout se caractérise par une épuisement mental et physique extrême, résultant d’une exposition prolongée à une trop grande pression (stress, charge mentale, perfectionnisme, …). Il s’accompagne souvent du sentiment de ne pas suffire (aux autres, à la situation, à soi-même,…), de cynisme envers son travail et/ou sa situation personnelle et d’une sensation de ne pas arriver à gérer quoi que ce soit de façon satisfaisante. Aujourd’hui, l’Organisation mondiale de la Santé reconnaît le burnout comme un phénomène professionnel, soulignant son importance au niveau du monde du travail mondial.

Le boreout est, lui, marqué par un ennui chronique, un manque de défi et un désengagement au travail (ou dans sa vie). Il survient dans des situations où les employés se sentent sous-utilisés, non appréciés et piégés dans des rôles monotones qui n’utilisent pas leurs compétences ou ne fournissent pas d’opportunités de croissance personnelle.

Quelles sont leurs causes ?

  1. Charge de travail élevée et pression incessante : Pour le burnout, des charges de travail excessives et des délais serrés créent un environnement de pression constante.
  2. Manque de contrôle et d’autonomie : Dans les deux scénarios, le sentiment de ne pas pouvoir influencer les décisions qui affectent son travail – comme la charge de travail, les affectations ou l’organisation du temps – peut conduire à la frustration et à l’insatisfaction.
  3. Reconnaissance et récompense insuffisantes : Ne pas recevoir de reconnaissance ou de récompense adéquates pour ses efforts peut contribuer à un sentiment d’insignifiance et de sous-appréciation, menant à l’une ou l’autre condition.
  4. Mauvaise adéquation avec le poste et manque d’engagement : Être dans un emploi qui ne correspond pas à ses intérêts ou à ses compétences (voire les deux) peut causer le boreout, tandis qu’être trop engagé et sans soutien adéquat peut mener au burnout.
  5. Dynamiques de travail : Des environnements de travail toxiques ou non soutenants exacerbent le stress, menant au burnout, tandis qu’un manque de tâches stimulantes peut contribuer au boreout.

Impact de la Situation Économique et de la Pandémie de COVID-19

La situation économique actuelle combinée aux défis faisant suite à la pandémie de COVID-19, ont intensifié la présence du burnout et du boreout. L’instabilité actuelle conduit à l’insécurité de l’emploi, l’augmentation de la charge de travail pour ceux qui sont encore employés, et à des niveaux de stress de plus en plus importants. Tout ceci prépare le terrain pour le burnout. De plus, le passage au travail à distance induit par la pandémie, s’il apporte du positif à certains niveaux, a également brouillé un peu plus les lignes entre vie personnelle et professionnelle, ce qui peut augmenter les risques du burnout.

De façon intéressante, la situation économique a également amené une augmentation des cas de boreout. Certaines entreprises gèlent les embauches, laissant les employés existants bloqués dans leurs rôles actuels sans opportunités d’avancement ou de changement. L’isolement causé par le travail à distance a aussi amplifié le sentiment de déconnexion et de désengagement, menant pour certains à un manque de motivation et à l’ennui.

Quelles solutions et stratégies pour prévenir le burnout et le boreout ?

Que ce soit pour le burnout ou le boreout, il faut avoir une approche à plusieurs niveaux pour les gérer sur le long terme. Il faudra agir aussi bien au niveau individuel, qu’organisationnel et sociétal.

Voici quelques pistes pour commencer la réflexion :

Pour les Individus:

  1. Établir des Frontières Claires : Établir et maintenir une séparation claire entre le travail et la vie personnelle pour prévenir le burnout. Cela comprend entre autres la définition des heures de travail et de s’assurer d’avoir suffisamment de temps pour le repos et les loisirs.
  2. Chercher l’Accomplissement et l’Engagement : Poursuivre des projets ou des hobbies qui procurent un sentiment de réalisation et d’accomplissement en dehors du travail. S’engager dans des activités qui contrastent avec votre travail peut contrer le boreout.
  3. Développer des Stratégies d’Adaptation : Des techniques telles que la pleine conscience, la méditation et l’exercice physique peuvent réduire le stress et améliorer la santé mentale, aidant à éviter le burnout.
  4. Communiquer et Chercher du Soutien : Pensez à communiquer avec vos supérieurs concernant les préoccupations liées à la charge de travail ou au manque d’engagement. Chercher du soutien auprès des collègues, des amis ou de professionnels peut ouvrir de nouvelles perspectives et aider à créer des mécanismes d’adaptation.

Pour les Organisations :

  1. Promouvoir une Culture de Travail Saine : Encourager une approche équilibrée du travail, reconnaissant l’importance du temps de repos et de la vie personnelle dans la prévention du burnout.
  2. Fournir des Opportunités de Croissance : Pour combattre le boreout, offrir aux employés des chances de développement de compétences, d’avancement de carrière et de participation à de nouveaux projets.
  3. Reconnaître et Récompenser les Efforts : Mettre en place des programmes de reconnaissance peut booster le moral et prévenir les sentiments de sous-appréciation qui mènent au burnout et au boreout.
  4. Offrir de la Flexibilité : Des arrangements de travail flexibles peuvent aider les employés à gérer le stress et à équilibrer les responsabilités personnelles, réduisant le risque de burnout.

Au Niveau Sociétal :

  1. Sensibilisation : Élargir la compréhension du burnout et du boreout comme étant des préoccupations légitimes peut conduire à de meilleurs systèmes de soutien et encourager la recherche d’aide. Comme tout changement des mentalités, c’est quelque chose qui demande du temps.
  2. Promouvoir l’Équilibre Travail-Vie Privée : Les changements sociétaux valorisant l’équilibre travail-vie privée peuvent encourager des politiques de travail prévenant le surmenage et la sous-évaluation, ce qui réduirait les risques de burnout et de boreout.

En Conclusion

Le burnout et le boreout représentent des défis significatifs dans le milieu de travail moderne. Ils ont été exacerbés par les incertitudes économiques et les changements importants apportés par la pandémie de COVID-19. Toutefois, en reconnaissant leurs signes le plus rapidement possible et en mettant en œuvre des stratégies au niveau individuel, organisationnel et sociétal, nous pouvons atténuer leurs impacts. Promouvoir une culture qui valorise l’équilibre travail-vie privée, le développement personnel et la santé mentale est crucial pour trouver un équilibre tant personnel que sociétal.

Pour avancer, nous devrons tous opter pour une approche équilibrée qui favorise l’engagement, la satisfaction et le bien-être de tous, assurant ainsi un futur plus serein et la pérennité des entreprises et du monde du travail. Utopie ou réalité possible ?

Anne Duqué
Après une carrière de plus de 20 ans dans les ressources humaines et le management, j’ai entrepris une reconversion professionnelle pour faire ce qui me tient à cœur: aider tout un chacun à trouver sa voie. Passionnée de développement personnel, j’allie le coaching à une série d’outils qui permet d’avancer lorsque les mots manquent, permettant au corps de prendre le relais et de réunifier corps et esprit.
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